Pro nového triatlonistu je jedním z nejběžnějších zdrojů předzávodní úzkosti také jeden z nejzákladnějších: co si mám obléknout? Jedinečnou výzvou triatlonu je bezproblémový přechod od plavání přes cyklistiku k běhu. Správná strategie oblečení vám může ušetřit drahocenný čas, zabránit tření a udržet se v pohodlí po celý závod. Ten špatný může vést k mizernému dni.
Zlaté pravidlo triatlonového oblečení je jednoduché:"Čím méně se měníš, tím jsi rychlejší."Cílem je nosit jeden primární oděv, který funguje pro všechny tři sporty.
Jediné{0}}řešení: Triatlonový oblek
Nejúčinnější a vysoce doporučenou možností pro každého triatlonistu je dedikovanýtří-oblek.
Tri-oblek je jedno-nebo dvoudílné-oblečení speciálně navržené pro požadavky všech tří sportů.
Pro plavání:Je vyrobeno z tenkého hydrofobního (vodu-odpuzujícího) materiálu, který neabsorbuje mnoho vody. To znamená, že plavete rychleji a nenastartujete nohu na kole zatíženou těžkým, nasyceným oblečením. Má tenký, aerodynamický střih, který snižuje odpor ve vodě.
Pro kolo:Podložka (kamzík) je klíčová vlastnost. Na rozdíl od silné cyklistické vycpávky je tri-oblek tenká, minimalistická a vyrobená z rychle-schnoucí pěny. Poskytuje pouze dostatečné odpružení pro kolo, aniž byste se při běhu cítili jako rozmočená plena. Těsný střih je také aerodynamický.
Pro běh:Lehký, prodyšný materiál odvádí pot a rychle schne. Minimální kamzík je navržen tak, aby při běhu nebyl-nápadný.
Jeden-kus vs. dva-kusy:
Jednodílný-tri{1}}oblek:Nabízí nejlepší aerodynamický tvar a eliminuje jakoukoli šanci na to, že by se top dostal nahoru. Pro přestávky v koupelně to může být o něco náročnější.
Dvoudílný-tri{1}}oblek (horní a spodní část):Nabízí větší flexibilitu. Stejné triko-můžete použít s různými značkami triček-a v koupelně je to mnohem snazší.
Strategie alternativního oblečení
Zatímco tri{0}}oblek je ideální, ostatní kombinace fungují dobře, zejména pro začátečníky.
1. Triatlon-Speciální kombinace oblečení:
Tri Top + Tri Shorts:Toto je dvoudílná -verze trička-, která nabízí stejné výhody a flexibilitu.
2. Jednoduchý přístup pro začátečníky:
Plavky nebo rušičky:Můžete plavat v plavkách nebo jammerech (delší plavky) a poté si natáhnout cyklistické šortky a top v T1 (první přechod). Vyžaduje to více času na výměnu, ale je to-levný způsob, jak začít.
3. Faktor neoprenu
Pokud je voda studená (typicky pod 78 stupňů F nebo 25,5 stupně), neopren je nejen povolen, ale doporučuje se pro teplo a nadnášení.
Co nosit pod: Pod neopren vždy noste tri{0}}oblek nebo tri{1}}šortky/top.V T1 svléknete neopren a budete okamžitě připraveni na kolo. Nikdy nenoste jen plavky pod neopren, pokud neplánujete provést úplnou změnu přechodu (což je velmi časově-náročné).
CoNenosit
Tradiční plavky:Nemá žádnou podložku pro kolo a bude nepohodlná a může způsobit tření.
Silné cyklistické šortky:Silná, absorpční podložka se během plavání namočí a zůstane mokrá a těžká po celé kolo a běh, což vede k extrémnímu nepohodlí a tření.
Bavlněná trička-košile nebo spodní prádlo:Bavlna je nepřítelem každého vytrvalostního sportu. Absorbuje vodu a pot, schne věčně, vede k tření a nenabízí žádnou tepelnou regulaci.Vždy noste technické, syntetické tkaniny.
Základní příslušenství od sportu
Plavat:
Ochranné brýle:Základní. Najděte si pohodlný,-nezamlžující pár.
koupací čepice:Zajišťuje pořadatel závodu a je povinný.
neopren:Na studenou vodu.
Kolo:
Helma: Nesmí se-vyjednávat.Než se dotknete svého kola, musí být certifikováno a připnuto.
Sluneční brýle:Chraňte své oči před větrem, hmyzem a sluncem.
Cyklistické boty a ponožky (volitelné):Zkušenější sportovci používají boty s klipem-pro efektivitu. Mnoho začátečníků se rozhodne nosit běžecké boty na celé kolo a běhat, aby se vyhnuli výměně bot. Totéž platí pro ponožky-někteří se jich zříkají, aby ušetřili čas, ale pokud máte sklony k puchýřům, stojí za těch pár vteřin si je obléknout.
Běh:
Běžecké boty:Ideálně ty samé, ve kterých jste trénovali.
Závodní pás (vysoce doporučeno):Místo toho, abyste si připnuli své závodní číslo na vrchol, připněte si ho k závodnímu opasku. Můžete si ho nasadit, když vám dojde T2, ušetříte čas a umožní vám nosit číslo na záda na kolo (podle potřeby) a snadno si ho při běhu přehodit dopředu.
Zorník/klobouk:Pro ochranu před sluncem.
Závěrečný kontrolní seznam a tipy
Cvičte ve své výbavě:Nikdy nezávodte v něčem, co jste vícekrát netrénovali. To zahrnuje celý váš outfit, boty a výživu.
Aplikujte lubrikant proti oděru-:Používejte produkty jako Bodyglide nebo vazelína na oblasti náchylné k tření: krk (od neoprenu), podpaží a vnitřní strana stehen.
Rozložte si přechodovou oblast:Mentálně si nacvičte své přechody. Vaše přilba by měla být na aero řídítkách nebo řídítkách vašeho kola, sluneční brýle uvnitř a boty připravené k jízdě.